Eine kurzfristige Stärkung des Immunsystemes ist nicht möglich. Das Abwehrsystem muss richtig behandelt werden, langfristig mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden. Die Ernährung ist die Basis für ein funktionierendes Immunsystem. Es gilt, zu versuchen, dem Körper durch Verzehr von Gemüse und vitaminreichen Früchten Antioxidanzien und Stimuli zuzuführen. Die Retorten der Lebensmittelindustrie sind hierzu denkbar ungeeignet. Ihnen ist nahezu jeder wichtige Nährstoffwert entzogen, nur noch in abgeschwächter Form enthalten.
Eine Ernährung mit biologisch angebauten, unbearbeiteten Lebensmitteln stärkt das Immunsystem. Die weißen Blutkörperchen sind diejenigen, die Viren und kranke Zellen im günstigen Fall angreifen und vernichten, unschädlich machen. Es sind diese Stoffe, welche zur Vermehrung der Anzahl der weißen Blutkörperchen führen, zu finden in Gemüsesorten wie alle Sorten von Kohl, Tomaten, Brokkoli, Karotten auch Knoblauch und Chicorée. Orangefarbene, gelbe und tiefgrüne Gemüse enthalten neben anderen wertvollen Bestandteilen auch das Vitamin A, welches ein Antioxidant ist und das Wachstum der entsprechend zu Stärkung des Immunsystems nötigen Blutkörperchen anregt.
Andere wichtige Nährstofflieferanten sind natürlich Früchte. Hier fallen vor allem Zitrusfrüchte auf, die viel Vitamin C enthalten. Doch auch Kirschen und Weintrauben sind sehr gesund. Viele wichtige Bestandteile für die Funktion der körpereigenen Abwehr von Krankheiten sind auch in allen möglichen Nüssen enthalten. Eine gut funktionierende Darmflora ist von großer Wichtigkeit. Hier hilft zum Beispiel die Mandel sehr gut, sie wirkt nahezu wie ein Präbiotika. Präbiotika sind Spurenelemente, die den Bakterien im Darm zu gesundem Wachstum verhelfen. Auch diverse Ölsorten, vor allem zum Beispiel Hanf-, Oliven-, oder Kokosöl sind gut geeignet, die Abwehr zu stärken.
Dann sind da natürlich die Gewürze. Kümmel, Zimt, Ingwer und Oregano zum Beispiel sind ausgezeichnet für eine Stärkung des Immunsystemes. Daneben existieren viele exostische Mittel wie Tragant, Aloe Vera, Ginseng, Echinacea und viele andere mehr.
