Viele Menschen arbeiten aktuell sehr viel. Die Arbeitszeiten in Büros und Firmen können einem endlos lang erscheinen und der Tag scheint nicht vergehen zu wollen. Körperliche und geistige Anstrengungen sind dabei durchgehend gefordert. Immer wieder hört man von Burn-Out – ausgebrannte Frauen und Männer, die auf Entspannung und Ausgleich nach der Arbeit vergessen und einfach nicht zur Ruhe kommen können. Dabei können ein ruhiger Abend, ein Wochenende im Grünen oder einfach das Nichts-Tun Balsam für die Seele sein.
Warum braucht man nach harter Arbeit auch Entspannung?
Viele Arbeitgeber*innen verlangen von ihren Angestellten härteste Arbeiten, mit wenigen Pausen. Oft herrscht dabei ein schroffer Umgangston und auf Höflichkeitsformen wird komplett vergessen. Dabei wären ein einfaches „Bitte“ und „Danke“ von niemandem zu viel verlangt. Ist der endlos lange Arbeitstag in der Firma zu Ende, geht die Arbeit zu Hause weiter. Kinder wollen bespaßt, das Essen gekocht, das Haus geputzt und der Hund Gassi gegangen werden. Doch wo bleibt dann noch Zeit für sich selbst? Für die Psyche und den Körper sind Ruhepausen und Entspannung unheimlich wichtig! Schlafstörungen, Angstzustände, Magen-Darm-Probleme, Lustlosigkeit, Aggressionen, Ungeduld, Verzweiflung, Antriebslosigkeit und einige physische und psychische Symptome mehr können bei Überarbeitung die Folge sein. Für jede und jeden wäre es so wichtig, über den eigenen Schatten zu springen, NEIN zu sagen oder zu denken und einfach einmal das zu machen, das einem selbst gut tut.
Die Top Tipps zum Entspannen
Nehmen Sie sich einen Nachmittag komplett frei. Die Kinder verbringen währenddessen mit Ihrem Partner oder der Partnerin eine lustige Zeit am Spielplatz und Sie gönnen sich ein kaltes Glas Wein in der heißen Badewanne. Das Buch, dass Sie schon vor Monaten lesen wollten, darf auf keinen Fall dabei fehlen. Lassen Sie sich nicht davon ablenken, was noch alles erledigt werden muss – der Haushalt kann warten, die Kinder sind in guten Händen und Dinge, die Ihren Arbeitsplatz betreffen, können auch morgen und übermorgen erledigt werden.
Fahren Sie ein Wochenende mit Ihrer oder Ihrem Liebsten ins Blaue und lassen sie NetBet außen vor. Das tut nicht nur Körper, Geist und Seele gut, das stärkt auch die Beziehung, lässt das Herz aufleben und viele Sorgen werden dabei vergessen. Nehmen Sie sich vor, bei diesem Ausflug kein einziges Mal über die Arbeit oder darüber, was noch alles zu tun ist, zu sprechen. Gönnen Sie sich dort ein besonderes Schmuckstück oder einen anderen Gegenstand, der Sie immer an das entspannende Wochenende erinnert, wenn Sie wieder extremem Stress ausgesetzt sind.
Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und der einen Ausgleich nach der Arbeit für Sie darstellt. Das muss gar nicht zwingend eine Sportart sein, jedes Hobby ist möglich, um Ihre Gedanken in eine andere Richtung zu lenken. Sehr populär in Sachen Entspannung ist Yoga. Auch Mediationen und Massagen tragen dazu bei, dass Sie am nächsten Tag ausgeruht, entspannt und ausgeglichen in der Arbeit erscheinen.
Lassen Sie sich nicht alles von Ihrem Chef oder Ihrer Chefin aufbürden. Schon gar nicht, wenn es um Arbeiten geht, die zu Hause erledigt werden sollen. Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause. Ihr Heim soll ein sicheres Umfeld sein und Entspannung bringen – die Arbeit hat hier nichts verloren.
Starten Sie positiv in den Tag. Jeder kennt es: Man steht mit dem falschen Fuß auf und der Tag ist zum Scheitern verurteilt. Auch das darf ab und an vorkommen. Lassen Sie die Negativität nicht die Überhand über Sie gewinnen und versuchen Sie, das Schöne im Leben bewusst wahrzunehmen.
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